co daje

[...] opcja, że jesz sporo, no ale przecież na LCHF można :). Drugą opcją jest, że po prostu tak masz spowolniony metabolizm przez te tłuszcze, ale to mało prawdopodobne. Węgle to nie twój wróg, także zacznij słuchać własnego organizmu a nie kolegów z działu, bo jak widzisz to nie daje rezultatu. Życzę udanej redukcji i dobrego wyniku w maratonie.

[...] skoczyłem na 85 kg. Podczas tego okresu edukowałem się w zakresie dietetyki, aby redukcja przyszła w miarę gładko. W połowie lutego zszedłem na redukcję co do obecnego dnia daje +/- 3 miesiące. Dieta oczywiście jest. Nie wstawiam jej bo zdrowo się odżywiam i codziennie licze to co jem. Jako nastolatek ( 2 klasa LO ) jestem zależny od rodziców, [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

[...] Oczywiście, że będę się starał. Jeżeli poczuję, że bez przemęczenia mogę podnosić więcej, to będę podnosił. Jednak zastosuję taktykę: dwa kroki do przodu - jeden do tyłu. W ROP kolejny tydzień ćwiczę z odważnikiem 28 kg. Za wcześnie na 32. Dopiero pełna poprawność techniczna w Dniu Ciężkim daje przepustkę do większego odważnika. No i dobrze :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25351629f335439dbe83d35627726592.png _____ Zaległe wypiski. Eh... piątek popołudnie/ wieczór nadrabiam wszystko: projekty, wypiski, plany na następny tydzień. Organizacja musi być. Ale mam suchą skórę, tarczyca nie daje zapomnieć o sobie. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-05-23 23:19:35

[...] był świetnie dysponowany i zaliczył ten ciężar, a Mamola… spalił. W drugiej rundzie Wegiera atakuje rekord świata 305,0 kg i wyciska ten ciężar, a Mamola… ponownie nie daje rady wycisnąć 300 kg. Wydaje się, że nic już nie odbierze zwycięstwa Wegierze, a tymczasem, Mamola decyduje się na desperacki manewr i w trzecim podejściu podnosi ciężar [...]

[...] większość początkujących ma słabą mobilność w grupie kulszowo-goleniowej,więc zabieranie sztangi z tak niskiego pułapu będzie wiązać się z łamaniem pozycji technicznej. Podkładaj coś pod talerze,by osiągnąć odpowiednią wysokość. Największe talerze na siłowni to przeważnie 20'tki,co z gryfem daje 60kg.Do takiego ciężaru w MC dochodzi sie migiem.

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? Chodzi o założenia treningu Hypertrophy - Specific Training w przełożeniu na typowe treningi, z jakimi spotykamy się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto [...]

Jestem poki co zatejpowana na szyi do wtorku. Niedlugo bede miec juz cwiczeniowa rozpiske. Wczoraj zrobilam cardio lekkie i tyle. Wypiski z miski nie daje bo byla na Lapp capu i pewnie za malo... Bo dwa trzy dni mam miec biala diete, ze wzgledu na piaskowanie zebow. Szczerze mowiac nie wiem co iesc, skoro nabialu staram sie nie pochlaniac w [...]

[...] x20 2,5/2,5 x20 3.75/3,75 x20 3.75/3.75 x20 Wypiski uzupełnione, ciężki tydzień mam już za sobą na całe szczęście :] Treningi dawały w kość ale nie odpuściłem ani jednego i daje z siebie 100%. Dzisiaj już po klatce brakło trochę paliwa i łapy już ciężko szły. Co do diety jestem na 70% ciężko mi już wchodzi jedzenie, mało jem węgli to już w [...]

[...] clenburexin/animal cuts/dyma burna i black bombsa.(takze lajtowo) Do rzeczy,optymalna dawka to 0.2mg/kg masy ciala,a na opakowaniu jest napisane 1-2tabsy dziennie,co daje tylko 5mg. Waze 78kg,postanowilem jej szamac 4 tabsy dziennie. Rano na czczo po przebudzeniu i przed treningiem (jakos 1,5h przed treningiem mam posilek,ale zlozony [...]

[...] prop 150 mg e2d Na odblok ampe 5000iu HCG i 2 listki clomu (20 tabletek).HCG wbijam z poczatkiem ostatniego tygodnia propa i bije 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daje clom po 50mg na noc przez te 20 dni. Na wszelki wypadek zakupie nolve, tylko nie wiem ile jej zakupic. Soku jeszcze nie bilem, cykl ukladalem sam bazujac na tym co [...]

Redcow :-) A te wartosci cukru to teraz wyzsze niz kiedys mniej sie juz nie daje utrzymac ? I co z ta reka nie wrocila do stanu uzywalnosci ? Ech....

noproblem z wielką chęcią napisałbym szczegóły ale jeżeli daję słowo nie rozpowszechniać tego tematu to SŁOWO DROŻSZE PIENIĘDZY! Myślę ,że mnie zrozumiesz:-) Jakieś nowinki z użytkowania butów LOWA?Jakby co to ja ciągle czekam na opinie bo zakupić niebawem trzeba.;-)

[...] będzie wiązać się z łamaniem pozycji technicznej. Podkładaj coś pod talerze,by osiągnąć odpowiednią wysokość. Największe talerze na siłowni to przeważnie 20'tki,co z gryfem daje 60kg.Do takiego ciężaru w MC dochodzi sie migiem. Dzięki za odpowiedź. Na razie radzę sobie tak, że po prostu nie robię do końca (w sensie bez dotknięcia do podłoża), a [...]

Zastanawiam się, czy ćwiczyć splitem 4x czy FBW 3x. Rower 1x dziennie jest obowiązkowy chyba, że będzie lało. Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało. Co myślicie, split czy fbw? Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję [...]

[...] Czasami palnie coś dobrego jak np. "Ta walka jest tak emocjonująca, jak film pornograficzny z amiszami w rolach głównych" %-). Ale ogólnie pierniczy bez sensu i nie daje opowiadać o walce np. P. Gmitrukowi. Ostatnio spodobał mi się duet Pindera, Miszkiń. I ostatnie pytanie, jak myślicie kogo Floyd teraz weźmie?. Tego jestem ciekaw, [...]

[...] tygodnie %-) A co do sodu, to pewnie że w spalaniu smalcu nie odgrywa znaczenia, ale przy tej diecie myśle że warto jednak ograniczyć choćby dla lepszej motywacji , którą daje to że jednak woda sie wypłukuje ładnie i estetyka lepsza. imo jogurt niepotrzebne węgle, lepiej jednak pro zdrowotnie z warzyw je wyciągać. Ser z wodą i słodzikiem [...]

[...] jem, trochę jak truskawki i szparagi na wiosnę :) (ok, w sklepach ekologicznych można zwykle kupić coś takiego stale, ale kupowanie świeżutkich wyrobów od producenta, który daje popróbować i chwali się, jaki to fajny nowy ser dojrzewający im wyszedł, to jest całkiem inna jakość ;-) ) Zresztą poza twarogiem to są wszystko sery podpuszczkowe, [...]

[...] sobie "system" ćwiczeń który chciałbym tu opisać i dowiedzieć się co mógłbym w tym poprawić. Sprawa wygląda tak że chcę ćwiczyć w domu, kupiłem drążek rozporowy (chociaż nie daje rady podciągnąć się więcej niż 3 razy, jeszcze), mam hantle po max 15kg oba lub moge złożyć jeden ok. 25kg, oczywiście nie dam rady robić takim całych serii, jeszcze. [...]